“Papás, a minha saúde não tira férias”

1 criança em cada 4 tem excesso de peso, segundo o relatório do PNPAS (Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável 2017) ,

A obesidade associa-se a Problemas de Saúde no futuro: Cardiovasculares, Respiratórios Diabetes ou, até, de Sono e Mentais.

O abandono da dieta mediterrânea, associado ao sedentarismo e à ingestão de alimentos ricos em açúcar contribuem para esta situação.

Actualmente as crianças consomem muito doces, refrigerantes, fast-food e, segundo estudos passam, em média, 4h em frente da televisão, computador, consolas, tablet ou telemóvel.

A Organização Mundial de Saúde recomenda que não haja consumo de açúcares antes dos 2 anos.

O que pais e avós podem fazer para proteger as crianças?

Incluindo nas férias:

- Prefira água em vez de qualquer sumo ou refrigerante.

- Aumente a oferta de fruta e legumes frescos, à refeição e nos pequenos lanches (ex: maçã, palitos de cenoura) - empratar fruta e legumes de forma apelativa entusiasma a criança para o fácil consumo.

- Reduza o consumo de sal, gorduras e açucares

- Crie o hábito de comparar rótulos nutricionais e verificar teores de açúcar na aquisição de produtos alimentares para opções mais saudáveis.

- Aos bebés e crianças até 2 anos (pelo menos) ofereça o leite materno em vez do artificial.

- Incentive as crianças a praticar exercício físico (aproveite estes momentos em família, pense em inscrever o seu filho em actividades físicas extra-curricular).

- Dê o exemplo - é a melhor forma de ensinar e a sua saúde também agradece.